CORPO DOLORIDO, dificuldade de concentração, irritabilidade...Quem sofre de insônia conhece muito bem esta sensação de noite maldormida. Mas, na verdade, existem dois tipos de insônia: a transitória, que pode ser por uma noite ou algumas semanas, e a crônica, que dura mais de um mês. Geralmente, a primeira é causada por alguma situação pontual, como o excesso de trabalho. Já a crônica pode resultar da combinação de fatores físicos e emocionais, como a depressão. É importante lembrar que para curálas totalmente é preciso tratar as suas causas e não só a falta de sono. Em muitos casos não há necessidade de usar medicamentos e pode-se lançar mão de técnicas complementares. Veja só:
Fitoterapia
"Na natureza existem diversas plantas e ervas com propriedades sedativas, verdadeiras indutoras do sono. Desde que recomendadas por um médico, elas podem ser ingeridas em forma de cápsula, xarope, extrato ou chá. Uma das mais conhecidas é a passiflora, que vem da flor do maracujá. Usada nos casos de excitação nervosa e emocional, ela favorece o sono. Há também a valeriana, que, além de aliviar dores de cabeça, é relaxante. Por ser forte, é recomendada para insônias passageiras. Folhas de mulungu, árvore típica do nordeste brasileiro, também provocam sonolência."
Paulo Luiz Farber, médico do Centro de Medicina Complementar, em São Paulo.
Hipnose
"A hipnose Ericksoniana parte do princípio de que a insônia tem diversas causas que variam de pessoa para pessoa. O tratamento começa com uma conversa durante a qual o psicólogo tenta identificar o motivo da falta de sono para trabalhar em cima de seu significado. Por exemplo, alguém pode ter dificuldades para dormir pois não consegue se entregar aos próprios sentimentos. Neste caso, o profissional faz com que, por meio do relaxamento ou de técnicas específicas, o paciente se desligue do significado que o sono tem para ele - se entregue aos sentimentos - fazendo com que a insônia desapareça."
Virgínia Marchini, psicóloga do Centro de Desenvolvimento do Potencial Intuitivo, em São Paulo.
Tai-chi-chuan
"Esse tipo de exercício ajuda a recuperar o sono pois trabalha com os movimentos corporais associados à respiração e à concentração mental. No entanto, é importante lembrar que ele não combate a insônia, e sim sua causa. Nos casos em que ela é gerada por ansiedade ou estresse, por exemplo, a técnica ajuda a deslocar o pensamento da pessoa, que pode estar no trabalho ou em algum problema familiar, para a consciência do corpo como um todo. Ao praticar o tai-chi-chuan, a musculatura do corpo relaxa, a freqüência respiratória diminui e a mente fica focada nos exercícios físicos, fazendo com que o organismo inteiro se acalme e o sono melhore."
Marcelo Antunes, professor da Associação Cultura Sino Carioca, no Rio de Janeiro.