NÃO HÁ QUEM resista às tentações de fim de ano. É o salpicão, o peru recheado, o panetone. O problema é que às vezes exageramos um pouquinho e o resultado é aquela indigestão. Isso ocorre porque nosso estômago está acostumado a uma certa quantidade e a um tipo de comida. Quando mudamos nossa rotina alimentar e ingerimos muito açúcar e gorduras, o órgão passa a trabalhar mais devagar. "Comer muito rápido também causa má digestão, pois o estômago não consegue acomodar tudo de uma vez", explica o gastroenterologista da Unifesp, Luiz Chehter. A indigestão causada por abusos alimentares tende a passar rápido, porém se ela for persistente, procure um médico. Veja alguns tratamentos fáceis que ajudam a acabar com o mal-estar.

Aromaterapia

"A técnica parte do princípio de que os aromas têm a capacidade de restaurar as energias curativas do organismo, aliviando dores e incômodos. Para diminuir a sensação de estômago empanturrado usa-se o óleo essencial de menta-piperita, que facilita a digestão. Dilua seis gotas em uma colher (sopa) de óleo de germe de trigo e espalhe a mistura com movimentos circulares pela região do abdome. Caso também esteja com gases, vale a pena utilizar o óleo essencial de uva-doce, que reduz a flatulência. O procedimento e a aplicação são os mesmos."
Sâmia Maluf, aromatóloga e psicóloga de São Paulo. Telefone: (11) 3679-7770

Fitoterapia
"Gosto amargo na boca, queimação estomacal e estômago pesado são sintomas de indigestão. O alívio pode vir com a ingestão de chás, comprados em lojas de produtos naturais ou feitos pela fervura de ervas, plantas e raízes. Para diminuir o hálito forte, recomenda-se o boldo-do-chile, carqueja ou alumã, conhecida popularmente como erva dos cachaceiros. A queimação estomacal é suavizada com espinheira-santa. Já o estômago empanturrado é causado pela ingestão em excesso de comidas gordurosas. Por isso é preciso ingerir alimentos que ajudem a quebrar a gordura, como o gengibre. Basta cortar três fatias, fervê-las com cravo e canela e beber o líquido. A melhora é imediata."
Paulo Luiz Farber, médico do Centro de Medicina Complementar, em São Paulo. Telefone: (11) 3031-8315

Reflexologia
"Os pés têm zonas reflexas que, quando estimuladas, colocam o corpo em equilíbrio. Contra indigestão, são trabalhadas quatro regiões. A primeira é a do estômago, na parte central da sola do pé esquerdo. A segunda, também na sola esquerda, é a do esôfago. Ela está na primeira curvatura do dedão. Para estimulá-las, passe três vezes o polegar sobre as respectivas zonas. Para ativar a válvula íleo-fecal, pressione três vezes com o polegar a lateral plantar do dedinho do pé direito. Por último, trabalhe a supra-renal, pressionando três vezes o primeiro metatarso abaixo do dedão, acima da curvatura do pé."
Rosemeire Sartori de Albuquerque, presidente da Associação Nacional de Reflexologia. Telefone: (11) 6455-0423